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新聞中心 高考臨近！這兩件事特別重要！
發(fā)布時間：2020-03-07 瀏覽次數(shù)：2123 返回列表
高考臨近！這兩件事特別重要！高考進入最后沖刺階段，做題，講題，再做題，成為了多數(shù)學校學生的學習狀態(tài)，但這不應該是全部！因為，還有一件同等重要的事情要做，就是梳理。小編精選了一些關于如何梳理的小知識，希望對你有所幫助！ 另外，在備考的同時，也不能忽略了飲食健康哦！特別是最近天氣忽冷忽熱，有些考生可能會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。那么，備考期間該如何科學有效的進行食補呢？小編為大家?guī)砹怂拇ㄊ∪嗣襻t(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師鄧波醫(yī)生的超實用備考飲食建議，快來看看吧！ 一、為什么要梳理知識? 1、梳理知識和心情是密不可分的 大家是否有這種體驗：當你工作一天，非常疲憊的回家時，結(jié)果家里被孩子弄得亂七八糟，你的心情會差到極點，心煩意亂的你很容易發(fā)火，但是，如果你去收拾一下，即便疲憊，你的心也會逐漸變得寧靜。因為你會感到，對生活的操控力變強了。學習，也是同樣道理，梳理知識的過程，能讓學生變得寧靜和自信，增強安全感。 2、在最接近成功的地方努力，最容易成功 復習到現(xiàn)階段，學生的知識早已經(jīng)定型，再輸入新知識，很難記住，而且會讓知識變得更加雜亂無章，干擾之前的知識，得不償失。與其這樣，不如在原有比較熟悉的知識上去提升，通過梳理，你會發(fā)現(xiàn)，原來多少知識我已經(jīng)掌握，即便是遺忘，也只是暫時的。 二、怎樣進行知識梳理? 梳理知識固然重要，但是很多學生不去做，主要是因為不會做，下面給你提供幾個思路: 高考重視對基礎知識的考查！每年的高考題，在看完之后的分子中，都會發(fā)現(xiàn)，高考題考查的基本都是主干知識，不同的是，他們會以新材料或者新情景出現(xiàn)，拋棄基礎，單純做題，這種舍本逐末的做法，無益于成績提升。 1、梳理考綱，進一步明確高考考什么 比如，數(shù)學學科的六大核心素養(yǎng)，數(shù)學抽象、邏輯推理、數(shù)學建模、數(shù)學運算、直觀想象、數(shù)據(jù)分析。歷史學科的五大核心素養(yǎng)，時空觀念、唯物史觀、歷史解釋、史料實證、家國情懷等，可以結(jié)合近三年高考題，看看哪種題型考查了哪種素養(yǎng)，這是梳理知識的最高要求。 2、梳理高考題，進一步明確怎么考 梳理高考題考查的知識點，你會發(fā)現(xiàn)哪些是高頻考點，哪些是邊緣考點，哪些是冷考點；對于大題，要注意梳理題型，梳理出問題的分析角度、作答要點，并能夠熟練地說出每種題型的答題"套路"。通過梳理高考題，你會發(fā)現(xiàn)，你的"敵人"，并不神秘! 3、梳理教材和筆記，進一步明確重難點 梳理教材知識，其實就是處理好整體和部分的關系。你需要梳理出知識網(wǎng)絡和重點的知識點，這里有個小技巧，你不妨試試：自己親自做一個三輪回扣提綱！ 找一個筆記本，就像編寫教材一樣，寫出每個單元的標題、目錄、知識點、依次梳理，多數(shù)知識不要展開，但是對于一些重要但不太熟悉的知識點，需要重點拓展。 4、 梳理錯題本，進一步明確薄弱點 錯題本是學生最個性化的題庫，里面凝聚著他的心血，但是很多學生最后卻把它扔到一邊。梳理錯題，不是重做錯題，而是分題型梳理，找出哪種題型錯的比較多，分析錯誤原因，然后有針對性地進行突破。 以歷史選擇題為例，看一看是表明類的、反映類還是原因類的，通過梳理，你就會發(fā)現(xiàn)自己薄弱的題型，這背后則是能力和素養(yǎng)的欠缺，抓緊時間進行彌補。 此外，除了高強度的學習，科學有效的進行食補也至關重要！ 備考期間該如何有效地進行食補？ 鄧波：我們還是著重從膳食結(jié)構(gòu)、膳食種類、膳食食物的搭配來講。我們要保證一日三餐食物的正常攝入，包括各類食物，比如谷薯類、蔬菜 、水果、 肉蛋、 禽魚、 蛋奶等食物的攝取。 這些食物能滿足我們?nèi)梭w所需要的幾十種營養(yǎng)素的攝入，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等，還有我們?nèi)梭w所必需的脂肪酸攝入。其它進補類如含有一些藥用成分的不能盲目補充，如果不了解孩子的體質(zhì)盲目進補，可能會引起不良反應，比如上火、胃腸不適、腹瀉等。 另外，鄧醫(yī)生建議考生的一日三餐，還是需要天然的食材，如果不了解一些食物的用途，就不要刻意烹飪，以免考生身體機能出現(xiàn)狀況，反而給他們的備考帶來不利 。 在食補的過程中，有哪些禁忌？ 鄧波：如果要補充的話，有些藥食兩用類的補充最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇比較溫和的食材，比如常見的紅棗、枸杞、桂圓、百合、銀耳、木耳、芝麻這一類，進食的量也不能過多。 在備考期間要考慮食物應利于考生養(yǎng)胃和健腦以及他的睡眠， 可以在睡前食用桂圓、 蓮子羹 、百合、 銀耳羹。適當?shù)爻砸恍┳虧櫟氖澄?，而容易上火的紅棗、枸杞因體質(zhì)的差異可能在量方面就要注意不要過多，如果在不是很清楚的情況下，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師。 說到食補，相信大部分家長都會考慮到煲湯。美味的鮮湯，既能使人胃口大開，又能助人消化。 不停的湯補是否有效呢？ 鄧波：一般我們說湯所含的營養(yǎng)成分是不如直接食用食材的，比如雞湯、 魚湯、肉湯這些，湯里面的營養(yǎng)成分可能不到肉本身營養(yǎng)成分的1/10，建議不要光喝湯不吃肉，要連湯帶肉一起吃。 因此，對于考生家長來說，了解食物的屬性并將其巧妙搭配，便可以幫助考生起到食補的作用。另外，專家認為，市場上的保健品一般適用于特定人群，青少年正處于生長發(fā)育期，一定要謹慎服用抗疲勞、改善睡眠之類的保健品。家長在購買之前，不妨先到網(wǎng)絡上檢索相關信息，不要被藥店導購誤導蒙騙。 |
