在這個特殊的假期，
有的孩子努力學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)高考，
有的孩子卻輸給了懶惰和消沉，
浪費(fèi)了學(xué)習(xí)的時間。
有人說：
“疫情終將過去，但過去之后，
有人依然停留在原地，
有人已經(jīng)迭代升級。”
疫情延長了假期，
自律卻拉開了人們的差距。
只有嚴(yán)格自律的人，
才能實(shí)現(xiàn)彎道超車，
成為更好的自己。
一起來看看疫情下關(guān)于自律的故事！
01
四川宜賓高三學(xué)生余夢瑤
在家上網(wǎng)課期間，
每天早上6點(diǎn)起床學(xué)習(xí)，
晚上6點(diǎn)規(guī)劃晨讀和晚讀，
她有3個本子，其中一本寫滿規(guī)劃，
字跡工整如印刷體。
她說疫期上網(wǎng)課全靠自律，
目標(biāo)是中國傳媒大學(xué)，
信心和目標(biāo)是支撐自己
在家學(xué)習(xí)的原動力。
她說：
“任何東西只要掌握了原動力，
明確了目標(biāo)，
自律這條路可以走得很好！”
02
“每天早上5點(diǎn)40分起床，
6點(diǎn)早讀，晚上10點(diǎn)半下課?！?/span>
對于河北高三學(xué)生郝佳（化名）來說，
在家“宅學(xué)習(xí)”的每一分鐘時間，
都不能浪費(fèi)。
在家學(xué)習(xí)，郝佳依然十分用功
“高考，對每一位考生都是公平的，
這個時候就是要考驗(yàn)
自控、自律能力，
現(xiàn)在就看誰能更高效地利用時間。”
距離高考還有不到100天的時間，
郝佳信心很足，他說：
“只要能好好完成老師布置的任務(wù)，
應(yīng)該不會有什么問題?！?/span>
03
河南南陽高三學(xué)生小通，
因家里沒裝寬帶，
且自己付不起手機(jī)流量費(fèi)，
便與鄰居溝通好，
每天早上8點(diǎn)
準(zhǔn)時搬著小凳子守在屋頂，
“蹭”鄰居的WiFi，
參加學(xué)校開設(shè)的線上課程。
寒冬之下，他沒有抱怨，
反而更加自律，嚴(yán)格要求自己。
當(dāng)別的孩子躺在暖和的被窩里睡懶覺時，
他在每天五點(diǎn)半就起床早讀。
從他們身上，
我們看到了堅(jiān)持和執(zhí)著，
也看到了努力和奮進(jìn)，
最重要的是看到了兩個字：
自律！
當(dāng)我們羨慕有些人
擁有自由的靈魂和開掛的人生，
而在他們的背后都是通過極致的自律。
自律的人生，到底有多厲害？
自律并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情干擾的能力。
可是說起來容易，做起來真是太難了。自律的人，永遠(yuǎn)分得清楚主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。
知乎上有一個數(shù)百萬人關(guān)注的熱門貼子：“自律帶給了你什么？”
有一個高贊回答是這樣說的：“自律者出眾，不自律者出局”。
自律確實(shí)很難，能做到的人，就成了別人眼中的成功者。
作為一個能持續(xù)二十多年寫作的暢銷書作家，村上春樹一直過著極度自律的生活。
自從1982年起，他固定在每天早上5點(diǎn)前起床，伏案寫作幾個小時，然后出門長跑。三十幾年從未間斷。
村上春樹說長跑就是對自己的一種訓(xùn)練，通過跑步養(yǎng)成自律的習(xí)慣，鍛煉自己的意志力，在做其他事情時，運(yùn)用自律就變成了一件輕而易舉的事情。
如何讓自律變成一種習(xí)慣？
很多人的狀態(tài)是間歇性自律、持續(xù)性懶惰，一時的“打雞血”沒什么用，長久、持續(xù)的自律才能解決人生的大部分問題。
如何讓自律變成一種習(xí)慣？《自控力》給出了很有用的三招。
1. 延遲滿足：沒有延遲滿足能力的人，很難擁有自律能力。
因?yàn)樽月删鸵馕吨艞壯矍暗南順泛褪孢m，去為了一個遠(yuǎn)處的目標(biāo)而努力。及時行樂看似得到了暫時的快樂，卻是對自己的不負(fù)責(zé)任。
知道自己想要什么，目前的努力是為了一個更大的回報(bào)，會讓我們更好地投入當(dāng)下。
2. 計(jì)劃不能很滿：沒有彈性的計(jì)劃通常堅(jiān)持不過三天。
養(yǎng)成有效的自律，開始不能貪多，比如用一百天就做跑步這一件事，從一天走十分鐘到一天快走30分鐘，再到每周跑步三次，循序漸進(jìn)的努力是為了大腦適應(yīng)變化。
3. 給自己激勵：持續(xù)正向的反饋是一種長久的激勵。
自律一般分成3個階段，前期是興奮、躍躍欲試；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶頸期；當(dāng)自律讓生活發(fā)生好的變化后，自律的后期就變成了享受。
在過程中給自己激勵，就會堅(jiān)持看到后面那個巨大的獎勵。
宅家上網(wǎng)課，4招讓孩子更自律
延期開學(xué)，各地陸續(xù)開始進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，不少家長反映說孩子隔著屏幕學(xué)不進(jìn)去，時不時就想走神，完全感覺不到在校學(xué)習(xí)的那種氛圍。
對自律性不強(qiáng)的學(xué)生來說，手機(jī)等電子產(chǎn)品是學(xué)習(xí)的一大干擾項(xiàng)，一點(diǎn)不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時間與場合，在學(xué)習(xí)的時間里，試試用這幾點(diǎn)來打敗手機(jī)的誘惑吧！
（1）關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒
請相信，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。如果真有重要的事情找你，他們一定會打電話或者通過家長聯(lián)系你的！
（2）打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不停。
不斷查看群消息會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的專注度。所以建議大家：對所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。學(xué)習(xí)時間可以直接關(guān)閉微信或QQ。
（3）取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會抑制不住地非要點(diǎn)開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。
但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯過的都是無關(guān)緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么？
（4）降低更新朋友圈的頻率
克制自己發(fā)朋友圈，求點(diǎn)贊的心理。
幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。
如何培養(yǎng)自律的孩子？家長做好這3點(diǎn)是關(guān)鍵
擁有一個自律的孩子，是多少家庭夢寐以求的事情。
我們希望，電視不用斷電，孩子也不會主動去開； 我們希望，手機(jī)放在身邊，孩子也對它不會沉迷； 我們希望，每天不用陪讀，不用吼得自己和孩子都懷疑人生。
然而，自律的孩子并不是天生的，一個自律的孩子的養(yǎng)成，縱然有孩子自己的原因，而其背后的家庭教育也是至關(guān)重要的。
那么，培養(yǎng)孩子的自律，父母在其中起到了什么樣的作用？給家長朋友們幾個建議：
1.父母要努力自律，管理情緒，做出榜樣
自律的形成，并非來自嚴(yán)厲的管束，而是來自愛。
因?yàn)楹芏鄷r候，我們發(fā)脾氣，并非出于教育的目的，而僅僅是發(fā)泄一下自己心中的不滿和焦慮的情緒。
真正的自律來自榜樣的示范、愛與陪伴、尊重。
比如你愛一部劇，可以在孩子睡著后追一會，不要帶著孩子一起追??！
因?yàn)楹⒆右霍[，你肯定會妥協(xié)，讓他看動畫片，而且很難管束。
2. 父母對孩子信任和放手，讓孩子做自己的主人
對孩子充分信任，父母舍得對孩子放手，孩子才有機(jī)會自己做主，才能體會到自我管理的樂趣，才能形成自律的內(nèi)在動力。
孩子能做的事，鼓勵孩子去做，千萬不要去代替。因?yàn)槟愕奶娲?，只會打破孩子的自我管理?/span>
還有很多的孩子，根本就沒有機(jī)會自我管理。凡事都交給了父母去安排，還需要自我管理干什么呢？
這樣的孩子，就無法發(fā)展出自我管理的能力，也很難獨(dú)立起來。
3. 父母制定規(guī)則并遵守
制定規(guī)則之后，父母要堅(jiān)持按照規(guī)則來做。
一段時間后，孩子就會習(xí)慣了，慢慢地，他覺得每天這樣是再正常不過的事情，這就成了性格。
任何事情，形成了習(xí)慣，就不需要別人一再提醒，而內(nèi)化為自覺。由被動變主動，這才是自律的不竭動力。
